Выбрать страницу
Как недостаток витамина Е сказывается на здоровье?

Как недостаток витамина Е сказывается на здоровье?

Как недостаток витамина Е сказывается на здоровье?

Все уже наверняка слышали об огромной пользе витаминов, и особенно о Е. Но что же такое витамин Е на самом деле, в чем его ключевое влияние?

Витамин Е (по-другому, известен как токоферол) принимает участие в деятельности всей человеческой нервной системы, применим при кожных, глазных недугах, гипертонии, атеросклерозе сосудов сердца, обладает сосудорасширяющим воздействием.

Кроме того, токоферол обладает и уникальными свойствами как антиоксидант, способствует активизации сперматогенеза, обеспечению созревания половых клеток, улучшению работы молочных желез, благоприятному течению беременности.

Влияние витамина Е выражается в организме следующими свойствами:

• улучшает защитные функции организма;
• состояние кожного покрова улучшается;
• замедляется преждевременное старение;
• восстанавливает клетки печени;
• не даёт образовываться свободным радикалам;
• оказывает помощь в нормальном детском развитии и росте;
• способствует увеличению выносливости мышц и их силе;
• улучшает работу нервной системы;
• оказывает препятствие в развитии заболеваний сердца;
• способствует улучшению мозговой, физической активности;
• снижает проявление предменструального синдрома;
• препятствует возникновению катаракты;
• способствует укреплению кровеносных сосудов;
• снижает проявление судорожного синдрома;
• играет важную роль в зачатии, в период беременности;
• способствует заживлению повреждений на коже.

Суточная потребность

Говоря о том, сколько необходимо за сутки потребить этого витамина, мнения разных специалистов расходятся. Одни говорят, что суточная потребность составляет десять-двенадцать единиц (МЕ), другие – тридцать МЕ.

Если речь идёт о ребёнке, то во избежание недостатка витамина Е рекомендуемые экспертами диапазоны таковы:

• три – пять мг — детям до одного года;
• пять – семь мг — от года до шести лет;
• десять – пятнадцать мг — от семи до семнадцати лет.

Последствия при недостатке витамина Е, к чему это приводит?

Если организм не получает в достаточном количестве витамин Е, то это может повлечь за собой развитие таких заболеваний, как дисфункцию щитовидной железы или гипофиза, вызвать мышечную дистрофию, болезни ЦНС. Нехватка токоферола может негативно отразится на многих важных системах, например, ослабить у мужчин на порядок их репродуктивную функцию, усилить распад эритроцитов, что, в свою очередь, у ждущих ребенка женщин повлечет невынашиваемость плода (выкидыш). И это далеко не весь перечень разнообразных проблем.

Если организму недостаёт этого витамина, то:

• внимание нарушено;
• появляется нервозность;
• наблюдается довольно часто признаки хронической усталости;
• возможны проблемы в репродуктивной системе;
• появляются головные боли;
• ухудшается работа сердца;
• кровь хуже передаёт кислород;
• нарушается обмен веществ.

Где содержится этот витамин?

Чтобы избежать недостатка витамина Е, его надо регулярным образом пополнять. Из всего многообразия продуктов источником витамина Е могут похвастаться немало продуктов, но в первую очередь — растительные масла (причем почти все виды: оливковое, арахисовое, подсолнечное и другие). Во фруктах, овощах — лимон, малина, а также картофель, редис и мн. др.

Этот витамин также можно получить из растений лекарственного назначения: шиповника, череды, мяты, рябины и пр.

Share This